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2023年5月17日世界高血压日:自身是健康第一责任人

发布时间:2023-05-16 浏览:191 次

2023年5月17日世界高血压日,主题为

“精准测量 有效控制 健康长寿”

血压连着心脑肾,当心连环坑

高血压病又称原发性高血压,长期精神紧张、有高血压家族史、肥胖、饮食中含盐量高和大量吸烟者发病率高。按照世卫组织标准正常成人收缩压大于或等于140mmHg,舒张压大于或等于90mmHg为高血压。诊断高血压时,必须至少有连续3次血压大于或等于140/90mmHg才能确诊为高血压。

血压连着心脑肾高血压病可引发脑血管意外冠心病高血压性心脏病以及肾动脉硬化和尿毒症一旦发现经常头痛、头晕、眼花、耳鸣、心慌、气短、胸闷、失眠、睡觉打鼾、泡沫尿等症状,要想到是否为高血压可能,应尽快正规医院确诊和治疗。

血压测量知多少,正确测量少不了

时间固定:血压在一天中不是恒定不变的,为了使测量结果更准确,应在每天固定时间测量血压,建议早上610点测量血压,还可在下午48点测量血压。

饮食注意:测量血压前最好不要吃早餐,还要避免吸烟、喝酒、喝咖啡、浓茶等,否则会加快血液流动速度,使血压值升高,影响结果。

测量位置:测量血压时应将需要测量的手臂放置于桌子上,尽量使袖带与心脏保持同一水平,注意袖带松紧适度,以容纳两个手指为宜,双腿放松落地。

定期校准:电子血压仪水银血压仪要定期校准。电子血压仪建议每年校准1次,选择销售厂家校准,还可在就诊时携带并与医院血压仪测出的数值比较,差值小的可继续使用。

测量频次:自测血压的频率要注意,初诊或血压未达标及血压不稳定者,每日早晚各测 1次,每次测量3遍;连续测量7天,取后6 天血压平均值为参考;血压达标且稳定者,可每周测 1天,早晚各1次。

重点注重预防,自是健康第一责任人

减少食盐摄入量:每天摄入盐量应少于5克,大约为小汤匙半匙。

合理膳食:限制脂肪摄入,少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食,多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

控制体重:适度节制饮食;增加体力活动,包括快步、慢跑、游泳等。

戒烟限酒:烟草中尼古丁能刺激心脏使心跳加快,血管收缩,血压升高大量饮酒,尤其是烈性酒,可使心跳加快,血压升高。

体育活动:适当体育锻炼可增强体质、减肥,每次活动以30~60分钟为宜,因人而异,量力而行。

注意心理、社会因素:劳逸结合、保持心情舒畅。


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