2023“世界心脏日” 市一院市心血管病医院助市民防“心”病

市一院市心血管病医院助市民防“心”病

为唤起公众对心血管疾病及其危险因素的关注，世界心脏日的永恒主题为“健康的心，快乐人生”，宗旨是激励人们把静态生活方式改变为积极行动，呼吁人们摒弃不良饮食习惯和不良嗜好，使人人都拥有一颗健康的心，都可享受愉悦生活。

为什么心脏病已逐渐升至为威胁人类健康的“第一杀手”

市一院市心血管病医院心内科主任尹德录说：“首先，这是居民生活水平提高的一个负作用。饮食上高脂肪、高蛋白、高胆固醇的‘三高’饮食过量，特别是连云港人常吃高胆固醇的海鲜，更容易患上肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等疾病，这些都是引发心脏病的危险因素。其次，不良生活习惯也是重要原因，比如吸烟、过度饮酒。另外，精神因素也是另一个原因。现代人工作压力大，超负荷工作、熬夜使交感神经长期处于高压状态，极易出现冠状动脉痉挛、心律紊乱，甚至猝死。”

对于预防“心”病，尹主任介绍了8个妙招

减肥  肥胖者患心脏病的比例远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材。肥胖者只要减肥3-5公斤，心脏状况就会有很大改善。健康的减肥方法应平衡饮食结构并结合适当的体育锻炼，切忌盲目“饥饿疗法”。

少吃蛋黄  虽然鸡蛋被评为“最营养早餐”，但并非吃得越多越好，也并非所有人都适合吃鸡蛋。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克，吃多了会导致胆固醇高。胆固醇较高的人，一周最多吃两个蛋黄。

多运动  每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%。

戒烟  吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。戒烟2-3年后，患心脏病的风险会降至与不吸烟者一样水平。

适量饮酒  一周喝3-9小杯酒为适量，对心脏有好处，但要注意别贪杯。

当心糖尿病  有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人4倍。对糖尿病要“早发现，早治疗”。

控制情绪  遇到不痛快的事要学会控制脾气，切莫激动，不要用他人的过错惩罚自己。

特别提醒：天气渐渐转凉，秋冬季是心脏病高发季节，市民朋友要注意保暖。老年朋友应避免在清晨气温低的时候做剧烈运动。