2022年“世界高血压日”：“精准测量 有效控制 健康长寿”

2022年5月17日第18个世界高血压日，主题为

“精准测量 有效控制 健康长寿”

高血压病又称原发性高血压，病因尚不十分清楚，长期精神紧张、有高血压家族史、肥胖、饮食中含盐量高和大量吸烟者发病率高。按照世界卫生组织的标准是：凡正常成人收缩压大于或等于140mmHg，舒张压大于或等于90mmHg为高血压。但诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续3次血压大于或等于140/90mmHg才能确诊为高血压。

市心血管病医院专家告诫市民，血压连着心脑肾，当心高血压的“连环坑”，高血压病可引发脑血管意外、冠心病、高血压性心脏病，以及肾动脉硬化和尿毒症。“一旦发现经常头痛、头晕、眼花、耳鸣、心慌、气短、胸闷、失眠、睡觉打鼾、泡沫尿等症状，要想到是否为高血压可能，应尽快至正规医院尽早确诊和治疗。高血压的治疗策略更注重预防，自身是健康第一责任人。”

高血压病的预防措施

减少食盐摄入量：每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。

合理膳食：饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

控制体重：最有效的方法是适度节制饮食；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。

戒烟限酒：烟草中尼古丁能刺激心脏使心跳加快，使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。

体育活动：适当的体育锻炼可增强体质、减肥，每次活动一般以30～60分钟为宜，因人而异，量力而行。

注意心理、社会因素：注意劳逸结合、保持心情舒畅。