“复学”季，给家长的一堂心理课

连云港市一院临床心理科主任  咸振萍

开学季，一部分经历过身心休整、办理过休学的孩子，重新返回校园。家长要明白，孩子复学，并不代表身心完全恢复。孩子重回学校之后，会面临内心敏感自卑、学业出现断层、原有同学关系变得生疏等现实困难，状态难免时好时坏，出现退缩、逃避的情况也十分常见。复学适应是螺旋起伏的过程。家长要把握住核心原则：先稳住孩子情绪，再关注学习；接纳孩子状态出现反复，既不强迫孩子硬扛，也不轻易让孩子彻底放弃上学。

家长需要摆正的心态

1.降低期待，不急于求成。家长要调整对复学的评价标准。孩子坚持到校、可以部分参与课堂学习，就是很大进步。家长不要把“追上同学、恢复往日分数”设定为短期目标。

2.理解孩子的自卑与难堪。一些孩子的内心会格外敏感，十分在意老师和同学的眼光，容易产生“我和别人不一样”的羞耻感。家长要帮孩子厘清认知，减少孩子的自我否定。

3.理性看待退缩和反复。当孩子出现不想上学、想要逃离学校的表现，大多是心理压力已超出他当下承受能力，不代表复学全盘失败。螺旋式反复是复学阶段的常态，家长要懂得如何妥善处理。

4.管控好家长自身的焦虑。家长内心的担忧很容易传递给孩子。家庭应当成为孩子脱离学校压力的安全港湾，应尽量减少叹气、焦虑式的叮嘱，维持普通松弛的家庭氛围。

家庭可采取的处理方式

1.沟通多共情，少说教盘问。当孩子吐槽学校、表达内心的害怕与疲惫，家长要先接住孩子的情绪，理解他的感受，不要急着讲道理，也不要一味劝“要坚强”。如果孩子不想开口诉说，家长不要追着逼问，只需要告诉孩子：不想说没关系，如果心里难受，随时和家里聊。

2.妥善应对临时逃避行为。如果孩子早晨不肯出门，或在校打电话哭着要回家，家长既不要逼迫孩子必须到校，也不要直接接孩子回家全天休息，应优先启用折中降级方案：允许晚一点到校、只上半天课，或让孩子到学校心理室、医务室短暂平复情绪，尽可能保留和校园最低限度连接。等孩子情绪平稳后，和孩子一起复盘整件事，共同梳理压力的来源，约定下一次难受时该如何处理。

3.学习上主动做减法，建立现实目标。家长要客观看待孩子知识断层，超负荷学习任务，很容易再次压垮孩子。家长要主动和班主任沟通，为孩子申请弹性支持，例如减免部分作业、申请部分测验缓考。现阶段的优先级顺序是：情绪稳定＞能够在校待住＞完成部分学习任务。家长要帮孩子建立力所能及的小目标，立足当下可以做到的事。

4.社交顺其自然，不强求合群。家长应允许孩子课间独处，不必强迫他主动社交。可以提前帮孩子准备简单的应对思路：如果有同学问到休学相关的事情，孩子可以简单带过，不必详细讲述。

5.提前和学校约定应急预案。家长在征求孩子意见后，和班主任沟通，请老师不要在班级公开孩子休学这件事，也不要当众对孩子过度关照或是当众批评，尽量以普通标准对待孩子。家长还要和老师提前明确好规则，避免突发状况发生时，家校双方措手不及。

如果孩子连续两到三周持续出现以下情况：睡眠、食欲明显紊乱；一到上学时间就出现头痛、腹痛等躯体不适；强烈拒绝入校；频繁说出消极、自伤相关的言语，家长要及时带孩子寻求专业帮助。

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