连云港市第一人民医院肛肠科：春季肛肠养生指南 顺时调护，防“痔”未然

连云港市第一人民医院肛肠科

春季肛肠养生指南：顺时调护，防“痔”未然

吕慧兰 庞玮

春季阳气升发，万物复苏，人体新陈代谢也随之加快。中医认为，肛肠的健康与脾胃的运化、大肠的传导功能密切相关。市一院肛肠科结合中医护理理论，为患者准备了春季养生指南。

春季发病机理

春季对应五脏中的“肝”，肝主疏泄，调畅全身气机。若情志不遂，肝气郁结易引发便血；肝火下迫大肠，可致肛门灼热肿痛。春季“风伤肠络”是导致痔疮出血的重要因素。此外，春季乍暖还寒，寒邪易乘虚而入，会导致肛周气血运行不畅，瘀血阻滞，形成痔核肿痛。

饮食调理：润燥健脾

唐代医家孙思邈提出“春日宜省酸增甘，以养脾气”。春季肝旺易克脾土，影响脾胃运化，而脾胃主运化水湿，若功能受损，湿浊下注肛门，易诱发痔疮。

护理方面建议：晨起一杯温水，即在卯时（5-7点）空腹饮用温蜂蜜水，润肠通便；多吃芽菜叶菜，豆芽、春笋等有生发之气，助肝疏泄；菠菜、韭菜富含纤维，可促进肠蠕动。

起居运动：升阳活血

春季应“夜卧早起，广步于庭”。肛肠病患者久坐、久蹲、久站，极易形成痔疮。

提肛运动：这是肛肠科经典养生法，即全身放松，吸气时用力收缩肛门及会阴，如忍大便状，稍作停顿；呼气时缓缓放松。每次30-50下，每日2-3次。此法可升提中气，固脱止泻，对预防痔疮、脱肛效果显著。

春季需“春捂”：特别注意腰骶部和腹部保暖。腰骶部有八髎穴，是调理肛肠疾病的重要穴位；腹部受寒易致腹泻或便秘。

情志调护：疏肝理气

临床观察，春季就诊的肛肠患者多伴有焦虑情绪。肝气郁结者，往往大便艰涩难下，或欲便不得，中医称“气秘”。建议多到户外踏青，借自然界生机调畅自身气机。保持心情舒畅与大便通畅的良性循环，对肛肠健康至关重要。

日常护理简易法

便后温水：坐浴是最简便有效的方法。水温40℃左右，每次10-15分钟。

穴位按摩：每日按揉足三里（外膝眼下3寸）3-5分钟，健脾和胃；长强穴（尾骨与肛门连线中点）用指腹轻轻按揉，专治痔疮便血。

连云港市第一人民医院肛肠科温馨提示：若便血伴有大便变细、排便习惯改变、粘液血便，需及时就医。愿读者朋友在这个春天，气血调畅，肛肠安康，以蓬勃生机迎接四季之始。