连云港市一院肛肠科：温暖过冬，“菊”部无忧

冬日护肛肠，中医有良方

市一院肛肠科：温暖过冬，“菊”部无忧

吕慧兰 庞玮

冬季，万物闭藏，寒气当令，气血运行减缓，加之饮食偏温补辛辣、活动量减少，肛肠科疾病如痔疮、肛裂、肛周脓肿等进入高发期。这个时节，我们的肛肠也正面临着一场“冷”考验。如何运用源远流长的中医智慧，在冬日里守护好您的“菊”部健康？市一院肛肠科为你支招。

一、冬季肛肠科疾病高发的3个中医诱因

中医认为，冬季肛肠问题与“寒、湿、滞”三大因素密切相关：

1.寒凝气滞：冬季外界寒气重，易侵入人体，导致肛周气血运行不畅。气血瘀滞在肛肠局部，就可能引发痔疮肿痛、排便不畅，如同水管遇冷收缩，水流变慢甚至堵塞。

2.湿浊内生：冬季人们爱吃火锅、羊肉汤等温补食物，部分人群脾胃运化能力不足，易滋生“湿浊”。湿浊向下沉积到肛肠，会加重肛周潮湿、瘙痒，甚至诱发肛周脓肿。

3.津亏肠燥：冬季气候干燥，人体水分易通过呼吸、皮肤散失，加上活动减少，肠道蠕动变慢，导致“津液亏虚”，粪便变得干硬，排便时易划伤肛管，引发肛裂或加重痔疮出血。

二、 中医护肛，冬日养生四部曲

针对冬季的特点，中医护理强调“防”大于“治”，通过整体生活调理，达到“治未病”的目的。

第一部曲：饮食调养 润燥通便为先

增液行舟：多喝温水，补充身体津液。可适量食用蜂蜜、梨、银耳、百合、莲藕等滋阴润燥的食物。晨起一杯温蜂蜜水，是润肠通便的简易良方。

膳食纤维护航：多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，如白菜、萝卜、芹菜、香蕉、苹果等，能有效促进肠道蠕动，软化粪便。

巧用粥膳：核桃芝麻粥、红薯粥、燕麦粥等，既有营养又能温和通便，适合冬季早餐。

远离“火上浇油”：尽量减少辛辣、油炸、烧烤及过度温补食物的摄入，戒烟限酒。

第二部曲：起居有常 避寒就温为重

局部保暖：肛门部位喜暖恶寒。应注意下半身保暖，避免久坐冰冷的石凳、地面。睡前可用温水坐浴，促进局部血液循环，放松肛门括约肌，有效预防痔疮发作。

规律作息：避免熬夜，保证充足睡眠。中医认为熬夜会耗伤阴血，加重肠燥。

适度运动：选择天气晴好时，进行如太极拳、八段锦、散步等和缓运动，能宣通气机，推动气血运行，改善肠道功能。避免久坐久站，每隔一小时起身活动5分钟。

第三部曲：情志舒畅 气机调达为助

中医认为“肝主疏泄”，情志不畅、焦虑抑郁会导致肝气郁结，影响脾胃运化，进而引起大肠传导失常，形成“气秘”。冬季需主动调节，保持心情愉悦，使全身气机通畅。

第四部曲：传统技法 简便廉验为补

提肛运动：这是中医养生中经典的肛肠保健法。全身放松，吸气时收缩肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松。一收一松为一次，每日早晚各30-50次。长期坚持，对防治痔疮和脱肛大有裨益。

中医养护讲究“顺时制宜”，冬季护肛肠，核心是“避寒、润燥、通气血”。只要调整好饮食、起居和运动习惯，就能真正做到“菊”部无忧，温暖过冬。