“开学季”系列宣传：市一院针对老师的常见疾病开出健康处方

市一院针对老师的常见疾病开出健康处方

何炳虹 薛梅

又到了开学季。在繁重的教学工作中，能够保持健康身体的老师为数不多，市一院健康管理中心主任李慧说，往年教师体检中，咽炎、颈椎病、胃病等是教师常见病。新学期伊始，老师要调整好状态，以健康的身体、饱满的精神拥抱新的学期。

讲——慢性咽炎声音沙哑

教师用嗓频繁，长时间大声说话容易使声带水肿、充血或发生小结，加之长期吸入粉尘更易使邻近组织慢性炎症蔓延，导致慢性咽炎。慢性咽炎的人经常会感到咽喉干燥、灼热、又疼又痒。

耳鼻咽喉头颈外科医生处方：保有圆润嗓子最重要的是修正说话方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。不上课时尽量不大声说话。平时注意天气变化，保持口腔清洁，戒烟少酒，少吃过热、过凉和辛辣食物，不妨多喝胖大海泡的茶。同时，加强身体锻炼，增强肺活量，为吸气、呼气和发音奠定基础。症状严重切忌自行买药，要到正规医院专科诊治。

写——长期伏案肩颈疼痛

教师备课和批改作业需要长时间伏案，腰酸背痛、坐骨神经痛、椎间盘突出等是教师常见病。写黑板需要抬高手臂造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，如不处理，除酸痛加剧外，会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎。如不重视和及时治疗，可能导致高血压、脑中风等。

康复医学科医生处方：最佳方法是调整工作中姿势及时间，例如伏案时间不宜过长，一般40分钟左右放松3-5分钟。经常做颈部保健操、扩胸运动、扭转腰肢、四肢等运动。睡觉时枕头可偏高点，尽量松软。

站——双腿站出静脉曲张

下肢静脉曲张是持久站立、体力活动强度大引起的疾病。上课时老师保持站立姿势，血液循环到下肢静脉时易受阻，下肢静脉压力增大，腿上会出现蚯蚓样青筋，引发静脉曲张。

血管外科医生处方：一要注意休息下肢，减少站立时间，经常抬高下肢，睡眠时可将下肢垫起；二要经常按摩下肢，促进血液循环，经常运动，锻炼小腿肌肉，有助下肢血液循环；三是可使用高压弹力袜减少静脉曲张发生。另外，注意下肢保暖、防止外伤及蚊虫叮咬。

累——失眠、头痛乘机而入

长时间睡眠不足，大脑得不到足够休息，会出现头痛、头晕、记忆力衰退、食欲不振等。严重的还会脾气暴躁，出现高血压、高血脂、神经衰弱、脑动脉硬化症等。有的会觉得脖子痛，严重的会觉得后脑勺、头顶、眼眶甚至眼珠子痛，还易视觉疲劳，这是颈源性头痛。

神经内科医生处方：解决精神压力性疾病最重要的是自我调理。紧张工作中应保持生活规律，切忌过度劳累，特别是保证睡眠时间。可通过深呼吸缓解状况，学会心理疏导，缓解压力。颈源性头痛要到专科治疗，不建议自行盲目按摩。

吃——胃肠道功能紊乱

压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师通病。不少患上胃肠功能紊乱，导致胃疼、胃酸、胃胀，这种功能性紊乱如果没发展到胃、十二指肠溃疡，通常不重视。一旦任其发展，后果不堪设想。

消化内科医生处方：俗话说“三分治七分养”，胃肠道病的调养最重要。建议一日三餐提到议事日程，吃饭定时定量，多吃含蛋白质、维生素及好消化食物，少吃太冷太热太甜太咸食物。最重要的是放松精神、避免过度劳累，多做运动，保持快乐心情。症状严重时到正规医院专科诊治。