《苍梧晚报》6月11日报道：高考结束 当心“考后综合征”

    记者 赵芳 通讯员 江荣 樊平巧

    沉浸在高考的回忆中，为粗心大意、复习不到位而懊悔，吃不好、睡不好；高考后彻底放松，敞开肚子吃，熬通宵补“娱乐”课……其实，这些可能是“考后综合征”的迹象。对此，专家提醒广大考生，考后一周到放榜后一周是“考后综合征”最容易爆发的时段，考生要特别注意饮食、睡眠、心理问题，别被“考后综合征”击倒。

    不少考生易产生“考后综合征”

    高考结束，长期处于紧张状态的考生终于可以卸下包袱，好好放松一下。骤然减压，不少考生易产生“考后综合征”，要么因宣泄无度导致失眠、烦躁等，要么因等分数、录取通知书闭门不出，出现自言自语、呕吐等症状。

    市一院健康管理专家郝新生说，高考结束后，考生容易出现放纵、焦虑等不良心理状态。“考后可适度放松，但要做到作息、饮食有规律，放松不能成为放纵，不然会严重影响身体健康。”

    以健康的方式适当放松

    毕业班学生，因临考冲刺而普遍缺觉，高考结束后，首先要注重的就是睡眠。郝新生说：“睡觉是高考后减压最简单、有效的方法。每天睡8小时左右，或适当增加午睡时间，过多的睡眠反而易导致精神萎靡不振等生理紊乱现象。”

    “几乎每年高考后，都有考生因暴饮暴食而引发急性酒精中毒、肠胃炎。”郝新生提醒，高考结束后，饮食仍要保持规律、有节制。

    另外，考生在考前复习时眼睛就很疲劳了，考试结束后，许多人还不分昼夜地玩电脑、看电影，导致此时眼疾发生率相当高。这部分学生要松弛有度，尽快回到有规律的生活中。

    家长细心观察孩子心理变化

    据了解，高考前，考生神经处于高压状态；考试过后，考生压力得到释放，生活作息容易被打乱；等成绩出来，考生的神经再次紧绷。许多考生在这个过程中，压力增减起伏巨大，难以适应，容易出现问题。

    高考结束后两周是心理问题高发期，考生和家长都应该警惕。市四院精神科副主任医师陈艳说：“当孩子出现负面情绪时，家长要与他们多沟通。如果孩子有特别明显的失眠、胃口差、焦虑等情况，应该及时请专业医生进行心理疏导，通过科学的方法缓解他们的紧张心情。”

    家长在考试结束后，应及时对孩子进行心理疏导，可带孩子出门旅游等；考生也可通过转移注意力来调节情绪，如阅读喜爱的课外书籍、加强体育运动等。