如何预防光老化

人体是一个有机的整体，人体健康状况可以通过皮肤迅速地得到反映。皮肤犹如身体的一面镜子，能体现一个人的健康年龄。如今随着生活节奏加快，皮肤老化也在加速，有的人明明才20多岁，看起来却30岁有余。为什么有的人看起来那么显老呢？这需要从光老化说起。

一、什么是光老化?

皮肤衰老是由遗传因素决定，并受到多种环境因素影响的自然过程，包含自然老化和外源性老化。外源性老化一般又称为光老化，导致皮肤光老化的主要外界因素就是紫外线（UVA、UVB、UVC）。我们黄种人的皮肤对UVA更敏感，所以我们更容易晒黑而不容易晒伤。

二、皮肤光老化有哪些表现?

光老化问题是发生在自然老化基础上的，除了有自然老化的皮肤表现，如：皮肤粗糙、干燥、脱屑增多，敏感性和脆性增加;皮肤松弛、弹性降低、皱纹增多，皮肤萎缩、血管突显、真皮透明度增加而使皮肤发亮。还会伴有：皮肤松弛、粗深皱纹、结节、皮革样外观、毛细血管扩张，原有几何图形外观明显改变或消失，肤色常呈灰黄，可发生各种良性、癌前期或恶性肿瘤。

三、皮肤光老化的产生机制：

光老化会导致皮肤缺乏胶原纤维和弹性纤维。胶原纤维是皮肤主要的组成结构，它的改变和缺失是形成皱纹的主要原因。

四、如何预防光老化？

预防光老化必须要防晒，防晒首选防晒霜，防晒霜分为物理防晒霜和化学防晒霜。物理防晒霜是指通过添加能够反射紫外线的物理防晒剂（如二氧化钛，氧化锌等无机粒子），使其在皮肤表面形成一层保护膜，达到对紫外线的反射作用，以此屏蔽掉紫外线对皮肤的伤害。其优点是：安全性高，稳定性强，防护时间相对较长，因为物理防晒剂只停留在皮肤表面，不刺激皮肤，所以很适合孕妇，婴儿和敏感肌肤使用。缺点是：使用感不好，涂到皮肤上会有泛白和厚重感。化学防晒霜是通过添加化学防晒剂来吸收紫外线，将吸收到的紫外线以热的形式重新释放，从而起到防紫外线的作用。其优点是：轻薄，使用感好。缺点是：化学防晒剂对皮肤会有刺激，当化学防晒剂的热量没有被释放完全时，分解产生的小分子容易被皮肤吸收产生副作用，尤其是高倍防晒的产品，其安全性就不如物理防晒了。

另外还需要根据个人的肤质和身体情况选择防晒霜。油性肌肤选择清爽控油型；干性肌肤选择保湿型；敏感肌肤和敏感人群，如孕妇儿童，选择物理防晒；注重护肤品使用感的人，可选择化学防晒或混合型防晒。

五、学会选择防晒产品

相信大家都见过防晒霜包装上都写有PA和SPF。PA代表了产品对于UVA的防护力，SPF代表了UVB的防护力。两者相加，才是防晒霜真正抵御光的能力。

1 、日常（办公室白领、学生等长时间待在室内的工作）或者阴雨天可以选择SPF15-20，PA+的产品；

2、逛街 、夏季日光较强烈的时候可以选择SPF30，PA++的产品；

3、 长时间的户外活动，在海滩、高原等地旅游时，必需选择SPF50，PA+++以上的产品。

各种防晒系数并不是说越高越好，而是要按需选用，因为防晒系数太高的产品对皮肤也是有负担的。

还有最最重要的是，防晒霜并不是一天擦一次就一劳永逸了，它需要随时(1-2小时）补涂或者补喷，尤其是夏季出汗较多的时候更是如此。我觉得范爷可以作为榜样在这里标榜一下，她外出拍戏，一天要擦n遍的霜，还带太阳眼镜，大热天儿的带围巾帽子，这觉对是美对啦！（注意：有防晒功能的眼镜，镜框越大越好，可以非常有效地防止眼部肌肤的老化）

最后，再次提醒大家：防晒是最简单的日常保养，也是最有效的基础防护。勤快一点，光老化离你也就远一点！

（皮肤科）