乳腺癌的科学预防

1、接受专业检查

医生建议所有成年女性，无论是否生育，都应每年进行一次专业乳房检查；所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查。　　      

2、乳房自检

乳腺自查20岁以后每月检查一次。具体方法如下：一是进行镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有—小个陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。二是进行卧位检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查。

3、乳房的清洁与保养

每天淋浴时应给乳房特别的关照，医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。

4、养成健康的生活方式

医生在临床经验中发现，乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关。以下因素，更值得所有女性密切留意，并尽量做到让自己的生活方式更健康。

（1）要保持正常体重；

（2）要避免饮酒抽烟，少喝咖啡；

（3）多吃果菜、鱼类；

（4）适量运动；

（5）顺其自然做母亲。