如何保护好膝关节

如何保护好膝关节

1、注意保暖：天气寒冷时，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

2、合理饮食：一、补充足量的优质蛋白，如鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼肉等，冬季多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵瓜子、蛋类、豆类及奶制品等可增强机体的耐寒能力。二、膳食中最好能够多吃些蔬菜和水果，保证一定的维生素和矿物质。很多人不爱吃蔬菜水果，或者没有吃水果的习惯，容易造成维生素和矿物质的缺乏，这也是关节炎发作的影响因素。

3、热敷膝盖。

4、热水泡脚。

5、多晒太阳。

7、选择合适的运动方式，最好选择骑车、做体操等关节负重较轻的运动，能更好地保护膝关节。