连云港市一院骨质疏松科：警惕！过度防晒，正在悄悄掏空你的骨骼

连云港市一院骨质疏松科

警惕！过度防晒，正在悄悄掏空你的骨骼

朱士方 张捷

步入盛夏时节，烈日炎炎、紫外线强度大幅飙升，防晒成为日常刚需，绝大多数人开启了“全副武装”的硬核防晒模式：出门穿防晒衣、戴面罩墨镜、涂抹高倍防晒，尽可能规避阳光接触。

“当下全民防晒内卷的极端习惯，直接切断了人体维生素D合成的核心通路。过度、极端的避光防晒方式，看似守护了肌肤，却在悄悄透支骨骼健康，成为诱发骨质疏松的隐形元凶。”连云港市一院骨质疏松科主任王东岩说。

健康养骨三步曲

“骨骼健康涉及全生命周期。目前我国骨质疏松的认知率及治疗率非常低，提高患者对骨质疏松的认识和理解有助于提升依从性，做好三步是关键。”王东岩说道。

一是重预防。措施包括增加骨密度峰值：通常30—35岁达到骨密度最高点，青少年时期要保证营养均衡、适度晒太阳和进行体育锻炼。减缓骨质流失：要保持健康生活习惯，确保摄入足够钙质，补充维生素D，并保证适量的阳光，适时使用药物减缓骨质流失。

一旦确诊为骨质疏松，重点应放在防止骨折上。应做到缓解疼痛：减轻急慢性疼痛，改善日常活动能力。预防骨折：降低跌倒和脆性骨折风险。改善功能与生活质量：恢复独立生活能力，减少心理负担。长期管理：通过综合干预延缓疾病进展，提升治疗依从性。

骨质疏松性骨折患者有手术适应症时，须适时施行手术。基本治疗原则是复位、固定、功能训练和抗骨质疏松治疗，根据骨折类型、部位、骨质疏松情况及全身情况个体化制定方案。

科学防晒重时间

科学护肤与骨骼养护并非对立关系，健康防晒的核心原则是分区防护、分时晒太阳，避光不避阳、防护不过度，精准平衡防晒抗衰与维D合成的需求。

从专业光照标准看，人体每日仅需10—20分钟温和日照即可满足维D合成需求：优先选择上午8-10点、下午16点后的低强度阳光，不会造成晒伤、光老化。晒太阳时可裸露面部、手臂、小腿等大面积皮肤，不涂抹防晒霜、不穿戴厚重防晒装备，助力皮肤高效合成维生素D。

市一院骨质疏松科提醒市民朋友，摒弃错误防晒习惯，兼顾护肤与养骨，科学规避骨质疏松风险，才能守住骨骼健康。

首个科室展实力

市一院骨质疏松科创建于2001年，是省内首个集门诊、检查、病房于一体的骨质疏松专业科室，先后获评卫生部骨质疏松症诊疗技术协作基地、市级临床重点专科，并作为市骨质疏松与骨病专科联盟发起单位，引领区域学科发展。

科室现有医师7人，其中高级职称3人，博士2人，在读博士1人，硕士4人。配备了2台先进的全身双能X线骨密度检测仪及专业治疗仪，可开展骨代谢生化指标的检测。科室坚持走中西医并重、融合发展的道路，在骨质疏松及骨矿盐疾病的诊疗与科研方面处于全国先进水平。科室主任王东岩提出针药结合骨质疏松症的方法，可显著改善症状及提高骨密度，其研发藿地健骨方加减予补益肝肾、益气健脾、活血化瘀等辨证施治骨质疏松症，临床疗效显著。