世界镇痛日活动：市一院疼痛科“良好的习惯和健康的生活方式可有效预防疼痛”

提高疼痛的综合疗护能力

市一院疼痛科开展世界镇痛日、中国镇痛周义诊活动

杨晓娜

“疼痛”是每个人经常遇到的问题。国际疼痛学会将每年10月的第三个周一设立为“世界镇痛日”，旨在提醒大众关注疼痛，推动疼痛诊治公众健康教育。今年世界镇痛日为10月16日，同时10月16日-22日为中国镇痛周，今年世界抗痛年的主题为“提高疼痛的综合疗护能力”。

16日当天上午，市一院疼痛科医护团队在市一院通灌院区门诊大厅举行义诊活动。科主任耿祝生带领科室医生给前来咨询的患者答疑解惑，将需要检查、治疗的患者引导至疼痛科门诊就诊，当天疼痛科门诊免收诊察费。同时，护理团队为咨询者免费测量血压及血糖。活动中，医护人员还向前来咨询的患者讲解了颈肩腰腿痛的健康保健方法，发放健康保健手册，获得患者一致好评。

耿祝生介绍说，疼痛是人们日常生活中常见的问题之一，它可以由创伤、手术、疾病或其他原因引起，无论是哪种类型的疼痛，都会给人们带来不适和困扰。许多人认为疼痛是不可避免的，或者只有在疾病严重到一定程度时才需要镇痛。其实，这种观念是错误的。与疼痛相对应的是镇痛，是指对各类疼痛的治疗。我们可以通过多种方法来预防、缓解和治疗疼痛，提高生活质量。

良好的习惯和健康的生活方式可有效预防疼痛，耿祝生介绍了一些小方法：

1. 改变低头姿势，避免长时间持续低头

2. 抬起头，抬头平视前方，下巴略向下，向后微缩，整个头部带动脖子向后平行移动

3. 动起来，适量运动，如慢跑、快走、骑车、游泳等

4. 选用护颈枕，选用平躺后与肩同高的枕头即可