市一院中医科：“千寒易去，一湿难除”您的三伏天祛湿攻略已送达

市一院中医科

“千寒易去，一湿难除”您的三伏天祛湿攻略已送达

郑佳舟

“没得命了，这天热死人了，一会烤火似的，一会又下雨，又闷又热的天气让人提不起劲，天天得开空调……”一大早，连小医就听到同事连小安在发牢骚。这几天，连小医也发现一向勤劳的连小安天天无精打采，一跟他聊天才知道，小安每年六月底开始就会有那么一段时间觉得头昏昏沉沉的、浑身拖不动。小医说你这个我知道，是湿气重，走，带你去找中医科专家程军主任看看。

连小医（以下简称小医）：程主任，你说小安这种情况我说的对不对啊，我感觉他就是湿气重，我看他舌苔也挺厚的，我老跟你学习，也能看懂点。

程军（以下简称程）：小安你除了上面说的情况，还有没有吃饭胃口不太好，吃得不多还容易长肉、洗过头没多长时间就容易冒油、大便黏马桶这些啊？

连小安（以下简称小安）：主任，你说的真对，我明明没吃多少，体重却直线上升，比我怀孕的老婆胖的还快。

程：小医说你有湿气有点道理。

小医：那主任，他怎么每年一到这时候就这样呢？

程：他每年不舒服的这段时间，差不多正好是三伏天。三伏天是一年之中温度最高、湿气最重的时候，长达一个多月，尤其是今年老下雨，特别闷热潮湿，湿气会悄悄钻入身体，如果湿气长期藏于体内无法排除，体内的湿气越来越重，就容易出现倦怠、乏力的感觉，身体往往也会出现各种不舒服。

小安：主任，我知道了，跟这个季节有关系，那小医为什么不这样？

程：这个湿的来源有两种：一个是自然界的湿邪。外感湿邪，就像我刚刚说的气候原因，使人不舒服；一个是身体内的湿邪（内湿）。有的人熬夜、饮酒、爱吃油腻食物等习惯会损伤脾胃，中医里讲脾主运化，脾的负担加重，水湿不能完全运化，就堆积在体内。

小医：我有点明白了，程主任，那你给小安开点中药去去湿气就行了，是吧？

程：结合舌苔脉象，小安主要是湿热导致的这些症状，这个湿气比较怪，湿气常与别的病邪一起“作案”，遇寒则成寒湿，遇热则为湿热，遇风化为风湿，它会到处跑，从上到下都可能出现症状，还不好去除，中药要辨证论治。

小安：那我还需要做点什么把这湿再排排呢，兜身上天天黏黏答答的让人难受，我老想在吃饭时候吃点冰镇西瓜。

程：那不行，一定要少吃冷饮及生冷瓜果。夏天吃太多生冷会损伤脾阳，脾阳受损则湿邪产生，还要少吃肥甘厚味滋腻碍胃的东西，像火锅烧烤这些要注意。饮食宜清淡，多吃点健脾祛湿的食物，比如薏米、冬瓜、山药等。

小安：这样啊，那我吃东西得要注意点了。

程：还要适当动动，不能没事就跑空调房呆着，适量运动可以调理气机，疏通气血，有助排湿。你啊，做做八段锦就很好，一般早上做，让身体稍微出出汗。

小医：八段锦我听过，还有太极拳这些都很神奇了，我也要练起来。

程：其他的就是注意居住环境的通风透气。室内多开窗通风，保持房间干燥。还有睡觉很重要，熬夜容易耗伤气血，气血不足会进一步加重湿气内停。

小安：我今天终于搞懂了我怎么回事了，这就回去把中药喝起来，该做的做起来。

程：中药一定要喝，该改变的不良习惯也一定要改变。

程军主任温馨提示：中医中药应因人制宜，针对不同患者给予个性化的治疗方案。另外服用药物也应在专科医生的指导下进行，避免盲目用药。市一院两院区的中医门诊专科医生会为患者辨证论治，必要时结合相关检查，通过中药内服、药膳指导等丰富的手段，让患者愉快度过三伏天。

市一院中医科

门诊时间：周一至周五全天、周六上午

门诊地点：通灌院区五楼中医馆

高新院区三楼C2诊区

程军主任专家门诊时间：

周一、周三、周五全天（通灌院区）

周二、周四、周六上午（高新院区）